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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是(shì)将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所(suǒ)有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现(xiàn)在的(de)很多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时候才能更好地发(fā)挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发(fā)热(rè)的感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加了大(dà)量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人体的(de)健康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入(rù)更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速(sù)溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(k特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗ǎ)左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可(kě)忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们(men)人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高(gāo)自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的(de)人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低而且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是(shì)自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发的(de)重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使(shǐ)人(rén)变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠。