骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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