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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(s虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么hí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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