绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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