睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了(le)？为(wèi)什(shén)么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的(de)样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩(hái)子(zi)智商高以及为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高(gāo)，午睡一(yī)小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速(sù)度以及视(shì)力等方(fāng)面可(kě)能会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有(yǒu)午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精(jīng)神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可(kě)能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学(xué)习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可(kě)能会出(chū)现视(shì)力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的(de)生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可(kě)包括四(sì)期，一期为(wèi)睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用(yòng)导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要(yào)及时(shí)的去医(yī)院(yuàn)就(jiù)诊。

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