一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本(běn)的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可(kě)能孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是步行

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