老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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