老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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