老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的(d贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用e)下肢运动提升心脏贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用(zàng)供(gōng)血能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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