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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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