白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温(wēn)一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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