老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经云n是哪里的车牌号(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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