随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御河北保定技校排名，保定技校前十名姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是河北保定技校排名，保定技校前十名通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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