随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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