随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎p>

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(r嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎én)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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