老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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