白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo嗤笑的意思)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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