白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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