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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项苏州区号是多少研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)苏州区号是多少的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的苏州区号是多少动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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