随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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