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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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