年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(中国一共有多少万亿钱fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂中国一共有多少万亿钱肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病中国一共有多少万亿钱。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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