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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展200克等于多少毫升水，200克是多少ml水(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，200克等于多少毫升水，200克是多少ml水需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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