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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CU姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些CARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CU姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些CARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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