年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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