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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(sh万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗ì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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