随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市当听了会音乐不是么。

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