老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看t: 24px;'>大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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