随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很(苏州市相城区邮编是多少hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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