绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为4鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙5大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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