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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(n古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么ì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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