睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是(shì)在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉(jué)睡了(le)和(hé)没(méi)睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高以及为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于(yú)晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状(zhuàng)态(tài)、工作(zuò)或学习(xí)效率便(biàn)会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时(shí)间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不(bù)良的(de)生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样的(de)不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神(shén)会更好，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可(kě)以让(ràng)人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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