老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法吸收75寸电视长宽是多少冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧75寸电视长宽是多少呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dà75寸电视长宽是多少o)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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