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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮(yǐn)用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并(bìng)没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人体的(de)健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的(de)好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的(de)三合一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的(de)十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或(huò)者还是(shì)热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共(gòng)存的(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时(shí)候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀(xī)少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的(de)不(bù)断(duàn)进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的(de)升高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不(bù)断的降低(dī)氢(qīng)化植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的食(shí)品虽然(rán)都(dōu)添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。