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5公里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世(shì)界(jiè)纪(jì)录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能(néng)量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付(fù)出惨重的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用最舒服鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经历长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩(jì)。

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